Les fêtes…

Périodes difficiles pour ceux et celles qui comme moi prennent du poids à la moindre incartade. Autant on est ravi de se goinfrer autant, le retour de cette période d’euphorie est rude.

Pour pallier à ce genre de situation, il y a les programmes ou cures détox.

Toutes les cures détox ne sont pas bonnes à entreprendre à cause des effets yoyo qui bien souvent nous font prendre plus de poids sans rien manger que lorsqu’on reste dans la normalité.

Une cure, ce n’est pas un régime ! On ne va pas mettre le corps en embargo et le pousser à faire du stockage. On doit juste purifier, assainir et alléger.

je propose donc juste en bas 5 programmes détox qui ne vous feront que du bien et enlèveront ces quelques kilos en trop accumulés pendant les fêtes.

Si vous voulez nettoyer et purifier l’organisme des toxines laissées par les plats de fêtes, essayez l’un de ces cinq programmes détox.

Les programmes les plus faciles

5 programmes détox efficaces pour nettoyer le corps après les fêtes, foodiewebzine

 > Programme détox de 7 jours

Mise en garde : suivre ce programme plus de 7 jours n’est ni nécessaire ni conseillé.

    • Fruits frais : mangez jusqu’à 2 portions (environ 150g) de fruits (kiwi, pastèque, papaye, pamplemousse).
    • Légumes : betteraves, légumes verts, piments, concombres, haricots .Quantité : à volonté.
    • Céréales : le riz brun.Quantité : mangez 90 grammes quotidiennement.
    • Graisses : la moitié d’un avocat.
    • Protéines : 200g de poisson ou 2 oeufs.
    • Huiles : 4 cuillères à soupe d’huile par jour.
    • Condiments : 1 cuillère à café d’épices, de miel ou de vinaigre de cidre par jour.
    • Boissons : eau, thé de désintoxication, thé vert, thé blanc.Quantité : au moins 2 tasses de thé (au choix) par jour. Au moins 8 grands verres d’eau quotidiennement.
  • Aliments à éviter pendant les 7 jours : sucre et édulcorants artificiels, produits laitiers, blé, boissons caféinées (sauf le thé), alcools, additifs alimentaires et conservateurs.
> Programme détox de 5 jours
    • Au réveil : commencez chaque journée en buvant de l’eau chaude avec du jus de citron fraîchement pressé. Cela aidera la digestion et la détoxication.
    • Au petit-déjeuner : choisissez l’une des 2 options suivantes :
      • Fruits frais (exemples : poires, pommes, fraises, myrtilles).
      • Bouillie d’avoine ou de quinoa, avec du soja ou du lait de riz. Vous pouvez ajouter des graines de tournesol ou de lin ou de chia, mais pas le miel.
    • Au déjeuner et au dîner : sélectionnez l’une des 2 options suivantes (un seul choix pour chaque repas) :
      • Légumes cuits à la vapeur avec du riz brun et du jus de citron.
      • Poisson grillé ou cuit à la vapeur (comme le saumon), avec du jus de citron, des légumes cuits à la vapeur, de la purée de patate douce ou de la salade.
  • En collation : prenez un encas en milieu de matinée et un autre en milieu d’après-midi :
    • crudités ou fruits

Les programmes accélérés

5 programmes détox efficaces pour nettoyer le corps après les fêtes, foodiewebzine

> Programme détox de 3 jours
    • Jour 1 :
      • Petit-déjeuner : salade de fruit frais avec du yaourt light et des avoines.
      • Déjeuner : pommes de terre en robe des champs recouvertes d’un thon et d’un mélange de maïs sucré/doux, à servir avec du yaourt et de la salade.
      • Goûter : une poignée de noix non salées ou de graines de citrouille.
      • Dîner : sauté aigre-doux de légumes frais avec du riz.
    • Jour 2 :
      • Petit-déjeuner : muesli nature fait d’avoines, de graines, de noix et de fruits secs servis avec du yaourt allégé en matières grasses.
      • Déjeuner : guacamole à base d’avocat, de jus de citron, de piment frais, de tomates et d’ail (à garnir de salade de légumes frais).
      • Goûter : 100 grammes de popcorn nature.
      • Dîner : ragoût de pommes de terre et haricots.
  • Jour 3 :
    • Petit-déjeuner : porridge d’avoine avec de l’eau, sucré avec du miel, garni avec du yaourt allégé et des tranches de banane.
    • Déjeuner : tzatziki maison. Mélangez du yaourt nature, de l’ail, des concombres avec du jus de citron. Servez avec des salades de légumes et des galettes d’avoine.
    • Goûter : 100 g de fruits des bois frais (framboises, myrtilles, mûres, fraises)
    • Dîner : faites cuire au four un filet de saumon et servez avec une pomme de terre en robe des champs et des légumes cuits à la vapeur ou une salade de laitue.
> Programme détox de 2 jours
Ce programme détox se tient en 4 règles :
    • Repos : si vous voulez purifier votre organisme, prenez 2 jours pour vous reposer parce que ce plan peut vous fatiguer et interférer avec diverses activités comme la conduite automobile.
    • Liquides : buvez beaucoup de fluides pour vidanger le corps, mais laissez la soif être votre guide (ne vous forcez pas). L’eau potable, l’eau de source, les jus de fruits dilués (sans conservateurs), fruits frais (riches en eau), jus de légumes sont tous d’excellents liquides pour détoxifier l’organisme.
    • Fibres alimentaires : si vous sentez que vous avez besoin de plus de liquides pour vous soutenir pendant la période de purification, concentrez-vous sur la consommation d’aliments riches en fibres alimentaires pour décrasser l’intestin.

La journée détox

5 programmes détox efficaces pour nettoyer le corps après les fêtes, foodiewebzine

> Programme détox de 1 jour

Démarrez par un verre d’eau dans lequel vous aurez pressé la moitié d’un citron. L’heure suivante, buvez un verre de jus détox (voir recette plus bas). L’heure suivante encore, buvez un verre d’eau dans lequel vous aurez pressé un demi-citron, et ainsi de suite jusqu’à ce que vous vous couchiez.

Au cours d’une journée, vous aurez consommé 3,5 citrons et environ 9 grands verres (de 24 cl chacun) de jus détoxifiant. Cela fera 370 calories environ, et 70 g de sucre.

Quelle est la recette du jus détox ?
Voici les ingrédients : 1 grand verre (24 cl) de jus de canneberge, 1 grand verre de jus de grenade, 1 demi-verre de jus d’orange et 7 grands verres d’eau.
Mélangez le tout, puis ajoutez des épices telles que la cannelle, les clous de girofle et la cardamome. Laissez mijoter pendant quelques minutes pour permettre aux saveurs de fusionner.

Vous devriez boire le volume de liquide obtenu en 1 journée (à alterner avec l’eau citronnée comme indiqué au début).

Retrouvez l’article complet ici : 5 programmes détox pour nettoyer le corps après les fêtes

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